「昔より痩せにくくなった」
「食べる量は変わっていないのに体重が落ちにくい」
「夕方になると身体が重たい」

25歳を超えると以前より体重が増えやすくなった悩みが深まる方が、増えてきます。

代謝が落ちたと感じる時は、
運動による筋肉量キープに加えて、
毎日の食事のとり方を見直してみることも大切。

代謝を整えるために大切なのは、食事を極端に減らすことではなく、
身体に必要な栄養をきちんと入れてあげることです。


例えば、
朝はパンを１個だけ、
昼はサラダと軽めのおにぎりだけ、
夜にまとめて食べる

という生活になっていませんか？

このような食べ方が続くと、
空腹時間が長くなりすぎたり、
夜に食べすぎてしまったりして、
身体が省エネモードになりやすくなります。

まず意識したいのは、
毎食たんぱく質を入れること。

卵、魚、鶏肉、豆腐、納豆、ヨーグルトなど、
手軽に取り入れられるもので大丈夫です。

たんぱく質は筋肉を維持するために大切な栄養なので、
代謝を落とさない身体づくりにもつながります。

また、夜ごはんでは炭水化物を完全に抜くのではなく、
片手の握りこぶし1個分くらいを目安にして、量を整えるのがおすすめ。

野菜は両手のひらいっぱい分、
たんぱく質は片手のひらいっぱい分
を目安にすると、
難しく考えすぎずに
バランスを整えやすくなります。

「食事制限が苦手」
「何を食べたらいいかわからない」
「自己流だと続かない」

そんな方もご安心ください。

食事の制限がないプランが
あるのはもちろん
LAMUAでは、
厳しい食事制限ではなく、
一人ひとりの生活リズムや体質に合わせて、
続けやすい食事の整え方をお伝えしています。


無理に我慢するのではなく、今の生活の中でできることから少しずつ。

毎日の食事を少し整えるだけでも、身体の軽さや動きやすさは変わっていきます。

あなたのペースで、綺麗に痩せる習慣を一緒につくっていきましょう。

お近くの店舗ページから、あなたのペースに合う始め方を確認してみてください。


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・続けられるトレーニングを続けやすい価格で
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・無料体験受付中


【店舗一覧】

1 LAMUA 北海道 旭川店

旭川駅より徒歩6分／駐車料金補助あり

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5 LAMUA 福岡 春日原・大野城店

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