ダイエット中に気をつけたいのが、
「身体に良さそう」と思って選んでいるものでも、
量によっては意外とカロリーが高くなりやすいということです。

今回は、女性に人気のある食品の中から、
ヘルシーに見えて意外と高カロリーなものを5つご紹介します。

1、カフェラテ

甘いドリンクではないから大丈夫と思いやすいですが、
牛乳が多く入るため、1杯で約120kcal前後になることもあります。
毎日飲む方は、積み重なりに注意したいところです。

2、グラノーラ

朝食に選ばれやすいグラノーラは、
1食50gで約220kcalほどあります。
さらに牛乳をかけると、1食で約340kcal前後になることもあります。

3、アボカド

美容や健康に良いイメージのあるアボカドですが、
100gあたり約176kcalあります。
脂質が多い食材なので、半分量を目安にすると調整しやすいです。

4、ナッツ

間食に人気のナッツは、
アーモンドの場合100gで約608kcalあります。
少量でもカロリーが高いため、ひとつかみではなく量を決めて食べるのがおすすめです。

5、ドライフルーツ

ドライフルーツはヘルシーに見えますが、
水分が抜けている分、少量でも糖質とカロリーが高くなりやすいです。
干しぶどうは100gあたり約324kcalあります。

どれも「食べてはいけないもの」ではありません。
大切なのは、なんとなく食べるのではなく、量や頻度を見直すことです。

LAMUAでは、
無理な食事制限ではなく、
日常の中で続けやすい食事の整え方も大切にしています。

「何を食べたらいいかわからない」
「頑張っているのに変化が出にくい」
そんな方も、まずは今の食生活を一緒に見直していきましょう。

お近くの店舗ページから、あなたのペースに合う始め方を確認してみてください。


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【店舗一覧】

1 LAMUA 北海道 旭川店

旭川駅より徒歩6分／駐車料金補助あり

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5 LAMUA 福岡 春日原・大野城店

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7 LAMUA 長崎 浜町店

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