「最近食べていないのに痩せない、、」
「そうめんやサラダだけの日が増えている、、」
「体重が落ちないどころか、
身体が重く感じる、、」

このようなお悩みは、
食欲が落ちる夏などによくある悩み！

一見、食べる量が減っていると痩せやすそうに感じますが、

実は夏の食事は
糖質過多や冷えた飲み物など

代謝や身体の血流の巡りに
影響することがあります。

食べていないのに痩せにくい時は、
食事量だけでなく「何を食べているか」を見直すことが大切です。


【夏に「食べていないのに痩せにくい」と感じる理由】

暑い時期は、冷たい麺類やパン、アイスコーヒー、カフェラテなど、
手軽で食べやすいものが増えやすくなります。

特にそうめんや菓子パンだけで食事を済ませる日が続くと、
糖質中心になりやすく、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。

多くとりすぎた糖質は中性脂肪に変わりやすく
、栄養失調なのに脂肪が貯まる悪循環になりがち、、

また、食事を極端に減らしすぎると、
身体がエネルギーを使いにくい状態になり、
疲れやすさやだるさにつながることもあります。

「痩せたいから食べない」
ではなく、
痩せやすい身体づくりのために必要なタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物せんいなどの栄養を摂取することが大切です。



夏のダイエットで大切なのは、
無理に食べないことではなく、食べ方を整えることです。

例えば、そうめんを食べる時は、
卵、鶏むね肉、豆腐、納豆、ツナ、魚などを一緒に取り入れると、
たんぱく質を補いやすくなります。

サラダだけで済ませる場合も、ゆで卵や鶏肉、豆腐などを加えることで、
身体づくりに必要な栄養を取り入れやすくなります。

そうめんだけ、サラダだけで終わらせず、
たんぱく質を一品足すことを意識してみましょう。

また、冷たい飲み物ばかりが続くと、
身体が冷えやすくなり、むくみや重だるさを感じる方もいます。

冷たい飲み物を我慢する必要はありませんが、常温の水を取り入れたり、
温かい汁物を少し足したりするだけでも、身体を整えやすくなります。


食事制限よりも、続けられる習慣を

「痩せたいから食べない」
「夜ご飯を抜く」
「炭水化物を完全に抜く」

このような方法は、最初は体重が落ちたように感じても、続けることが難しく、リバウンドにつながることもあります。

大切なのは、短期間だけ頑張る食事制限ではなく、毎日の生活の中で無理なく続けられる習慣を作ることです。

ラムアでは、きつい食事制限ではなく、
一人ひとりの生活リズムや体力、お身体の状態に合わせて、続けやすい身体づくりを大切にしています。

夏の食事を少し整えるだけでも、身体の重だるさや痩せにくさの感じ方が変わるきっかけになります。

まずはご自身のペースで、できることから始めていきましょう♪

お近くの店舗ページから、
あなたのペースに合う始め方を確認してみてください。


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【店舗一覧】


1 LAMUA 北海道 旭川店

〒070-0031 北海道旭川市1条通10丁目342-2

スペーシア旭川一条通ビル202号室

旭川駅より徒歩6分／駐車料金補助あり



2 LAMUA 広島店

〒730-0851 広島県広島市中区榎町1-8

第18やたがいビル201号室

広島電鉄本線 十日市町駅より徒歩1分／専用駐車場なし



3 LAMUA 香川 高松店

〒760-0034 香川県高松市内町3-21

内町3ビル 2F

高松三越より徒歩1分／駐車料金補助あり



4 LAMUA 福岡 大濠公園店

〒810-0062 福岡市中央区荒戸1丁目1-8

エバーライフ大濠203

地下鉄大濠公園駅1番出口より徒歩10秒



5 LAMUA 福岡 春日原・大野城店

〒816-0802 春日市春日原北町3丁目6

SUGIYAビルT105

西鉄春日原駅より徒歩2分／JR春日駅より徒歩5分／近隣パーキング代補助あり



6 LAMUA 福岡 高宮・平尾店

〒815-0082 福岡市南区大楠3-19-6

Sunmark高宮203

西鉄高宮駅より徒歩2分30秒／近隣パーキング代補助あり



7 LAMUA 長崎 浜町店

〒850-0852 長崎市万屋町1-13

内田屋ビル302

観光通り駅より徒歩5分／ドン・キホーテから徒歩3分／駐車料金補助あり



8 LAMUA 熊本 上通り店

〒860-0845 熊本市中央区上通町4-14

大森ビル303

通町筋駅より徒歩1分／ドクターマーチン横の階段から3階へ



9 LAMUA 熊本 大江・水前寺店

〒862-0971 熊本市中央区大江3丁目2-40

ゆめマート大江店内

水前寺駅より徒歩8分／無料駐車場あり



10 LAMUA 熊本 光の森・武蔵ヶ丘店

〒861-8001 熊本市北区武蔵ケ丘1丁目15-17

ムサシ1番館H号室

JR武蔵塚駅より徒歩5分／無料駐車場6台完備



11 LAMUA 鹿児島 中央店

〒890-0046 鹿児島市西田2丁目21-21

ダイムビル6F

鹿児島中央駅より徒歩2分／駐車料金補助あり



12 LAMUA 沖縄 那覇店

〒900-0033 沖縄県那覇市久米1丁目1-13

プランビル久米 201

ゆいレール旭橋駅より徒歩5分／那覇バスターミナル近く／駐車料金補助あり