こんにちは。
女性専用パーソナルジムLAMUAです。

今回は、実際にLAMUA鹿児島中央店に通われているお客様の口コミと、
担当トレーナーのRYOTAさんの
インタビューをもとに、
どのようなサポートを行ってきたのかをご紹介します。

「運動経験がないけど大丈夫かな」
「1人ではダイエットが続かない」
「無理な食事制限ではなく、健康的に痩せたい」

そんな方に
読んでいただきたい内容です。

今回のお客様は、
運動経験がほとんどない状態からスタートし、
3ヶ月で−12kgの減量を達成されました。

実際にいただいたお客様の口コミ

今回のお客様は、
仕事のストレスによる
食生活の変化をきっかけに体重が増え、
LAMUAへご来店されました。

ビフォーアフター写真については、
現在も最終目標に向けて継続中のため、
目標達成後に撮影したいとのことでした。

そのため今回は、写真ではなく、
実際の口コミと
RYOTAトレーナーへのインタビューを通して、
どのように変化されてきたのかをご紹介します。


以下担当トレーナーインタビュー

Q.1
最初に来られた時、お客様はどのようなお悩みをお持ちでしたか？

仕事のストレスから食生活が変化して、体重が増えてしまったことに悩まれていました。

「昔の体型に戻りたい」という気持ちはあるものの、1人ではなかなか続かない。
また、無理なダイエットをしてリバウンドしてしまうことにも不安を感じられていました。

「1人じゃ痩せられない」「自己流だとリバウンドしそうで怖い」という不安を抱えてご来店されました。


Q.2
運動経験はどのくらいありましたか？

運動経験は、まったくない状態でした。

そのため、最初はトレーニングをこなせるかどうかにも不安があったと思います。

「運動が苦手」
「ついていけるか心配」
「自分にできるのかな」

という方は、実際にとても多いです。


Q.3
最初に意識してサポートしたことは何ですか？

一番意識したのは、運動に対する苦手意識を持たせないことです。
運動経験がない方にとって、最初からきつすぎるトレーニングをしてしまうと、

「やっぱり自分には無理かも」
「運動はつらいもの」
「続けられないかもしれない」

と感じてしまうことがあります。

そのため、最初はストレッチや呼吸の意識からスタートしました。

最初から追い込むのではなく、運動に対する苦手意識を持たせないことを大切にしました。

継続できる範囲の強度に調整しながら、少しずつ身体を動かすことに慣れていただきました。

Q.4
実際にはどのようなトレーニングを行いましたか？

主に行ったのは、ストレッチ、体幹トレーニング、背中、二の腕、スクワットなどです。

目的はダイエットです。

通われていたペースは、
週1回・60分でした。

最初は自重トレーニングから始め、
慣れてきてからはダンベルを使ったトレーニングも取り入れていきました。

回数も最初は10回程度からスタートし、
少しずつ15回〜20回へと増やしていきました。

週1回のペースでも、
お客様の体力に合わせて少しずつ内容を変えていくことで、できることが増えていきました。

Q.5
食事面では、どのようなサポートをしましたか？

まずは、
アプリを使って摂取カロリーを記録していただくところから始めました。

自分が普段どれくらい食べているのかを知るだけでも、
食事への意識は大きく変わります。

最初から厳しい制限をするのではなく、まずは今の食生活を知ること。
そこから、少しずつ整えていくことを大切にしました。

食事は「制限する」のではなく、
「整える」ことから始めました。

最初は、考えることが多くなりすぎないように、
「まずはこんな感じで食べてみましょう」
と、取り入れやすい形でお伝えしました。

Q.6
無理なく続けられた理由はどこにあると思いますか？

いきなり生活習慣のすべてを変えようとしなかったことだと思います。

食事、睡眠、運動習慣を一気に変えようとすると、ストレスが大きくなります。

今回のお客様は、ストレスが溜まると食事に走りやすい傾向があったため、食事内容だけでなく、睡眠時間の確保も大切にしました。

無理に我慢するのではなく、
ストレスにならない範囲で、
食事・睡眠・運動習慣を少しずつ整えていきました。

ダイエットは、
頑張りすぎるよりも、続けられる形を見つけることが大切です。

Q.7
途中で不安そうだった時期はありましたか？

ありました。

途中で体重の落ち方が緩やかになった時期がありました。

ダイエット中は、最初は順調に体重が落ちても、途中で変化がゆるやかになることがあります。

その時に大切なのは、焦らないことです。

体重が落ちにくくなる理由をきちんと説明し、お客様が不安になりすぎないようにサポートしました。

体重の落ち方がゆるやかになった時も、理由を説明しながら、焦らず落ち着いて対処していきました。

1人だと不安になりやすい時期も、
トレーナーと一緒に確認しながら進めることで、継続しやすくなります。

Q.8 お客様が続けられた一番の理由は何だと思いますか？

少しずつ運動ができるようになっている実感があったことだと思います。

最初は不安があっても、少しずつ身体が動くようになる。
できなかったことが
できるようになる。
その積み重ねが、
自信につながっていきました。

運動が苦手な方でも、「少しずつできるようになっている実感」があることで、前向きに続けやすくなります。

ダイエットは体重だけではなく、体力や気持ちの変化もとても大切です。

Q.9
身体や気持ちの変化で印象的だったことはありますか？

見た目では、お顔まわりがすっきりされました。

また、身体の可動域も広がり、運動も以前よりスムーズにできるようになっていきました。

お客様ご本人も、当初の想定より体重が落ちたことを喜ばれていました。

数字以外で印象的だったのは、食事との向き合い方が変わったことです。

最初は食事管理に不安があったお客様も、続けていくうちに自炊が楽しくなっていきました。

「痩せるために我慢する」
のではなく、
「自分の身体のために食事を整える」

という感覚に変わっていったことも、大きな変化だったと思います。

Q.10
運動経験がなくて不安な方に伝えたいことはありますか？

運動経験がないからといって、目標達成ができないとは限りません。

大切なのは、自分に合った方法を見つけることです。

そのためにトレーナーがいます。

運動経験がない方こそ、一人で頑張るより、自分に合った方法をトレーナーと一緒に見つけていくことをおすすめしています。

最初から完璧にできなくても大丈夫です。
今の体力や生活習慣に合わせて、無理なく始めていきましょう。




インタビュー
ありがとうございました！
最後に体験を迷っている方へ一言お願いします。

「こうなりたい」という目標がある方は、まずは体験を通して現状を整理してみてください。

今の生活習慣、食事、運動量、体力に合わせて、どうすれば目標に近づけるのかを一緒に考えていきます。

一人では続かなかった方も、現状を整理して、自分に合った方法を見つけることで、変化を目指しやすくなります。

少しでもお力になれると思いますので、お気軽にお越しください。


LAMUAでは、運動初心者の方にも安心して始めていただけるよう、
お客様一人ひとりの体力や生活習慣に合わせたサポートを行っています。

「1人ではなかなか続かない」
「運動経験がなくて不安」
「健康的に痩せたい」
「昔の体型に戻りたい」

そんな方は、まずは無料体験でご相談ください。

無理な食事制限やハードな運動ではなく、あなたの生活に合わせた続けやすい方法をご提案します。

目標に向けて、今できることから一緒に始めていきましょう！


RYOTAさんインタビューに答えていただきありがとうございました^ ^




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