「階段を上るだけで息切れする、、」
「気づいたら一日中座りっぱなし、、」
「前より疲れが抜けにくくなった気がする、、」

こんな風に感じること、
40代・50代になると増えてきますよね。

年齢のせいだから仕方ない、
そう思って諦めていませんか?

実は、運動不足による体力低下は、
少しずつ体を動かす習慣を取り戻すだけで、
感じ方が変わってくることもあります。

【運動不足を感じやすくなる理由】

40代・50代になると、
基礎代謝や筋肉量が少しずつ減っていきます。

若い頃と同じように動いているつもりでも、
体を支える筋肉が落ちてくると、
同じ動作でも疲れやすく感じやすくなるのです。

さらに、仕事や家事、子育てなどで忙しい毎日が続くと、
「まとまった運動の時間」を取ることが難しくなり、
気づけば座っている時間ばかりが増えている、
というケースも少なくありません。

体力低下は「年齢のせい」だけでなく、動く機会そのものが減っていることも大きな原因の一つです。

【よくある原因】

・エレベーターやエスカレーターを選ぶ機会が増えた
・在宅時間が長く、歩く距離が減った
・「運動しなきゃ」と気負いすぎて、逆に続かなくなった

このような小さな積み重ねが、
気づかないうちに体力の低下につながっていきます。

【今日からできる対策】

いきなり激しい運動を始める必要はありません。

まずは「いつもより少し多く動く」ことを意識するだけでも、体を動かす習慣の第一歩になります。

例えば、

・一駅分だけ歩いてみる
・テレビを見ながら軽くストレッチをする
・買い物のときにカゴを持って歩く時間を増やす

このような小さな工夫からで大丈夫です。

また、正しいフォームで体を動かすことも大切です。

自己流で頑張りすぎてしまうと、
思わぬ場所に負担がかかり、
かえって続けにくくなることもあります。

無理のない範囲で、正しい動かし方を知ることが、体力づくりの近道になります。

【無理なく続けることの大切さ】

「毎日絶対に運動する」と決めてしまうと、
できなかった日に落ち込んでしまい、
続けること自体が負担になってしまうこともあります。

大切なのは、完璧を目指すことではなく、自分のペースで無理なく続けられる形を見つけることです。

できない日があってもいいので、
「また明日から」と気軽に再開できる気持ちで
続けていきましょう。

【LAMUAの考え方】

ラムアでは、
きつい食事制限や、無理なトレーニングを
押しつけることはありません。

一人ひとりの体力や生活リズム、
お身体の状態に合わせて、
無理なく続けられる体づくりを大切にしています。

「運動が久しぶりで不安」という方でも、今の体力に合わせたところから始めていただけます。

まずはご自身のペースで、
できることから始めていきましょう♪

・高額ローンなし
・続けやすい価格でトレーニングを継続
・男性会員の視線なし
・無料体験受付中

お近くの店舗ページから、
あなたのペースに合う始め方を確認してみてください。

【店舗一覧】

1 LAMUA 北海道 旭川店

〒070-0031 北海道旭川市1条通10丁目342-2

スペーシア旭川一条通ビル202号室

旭川駅より徒歩6分／駐車料金補助あり

2 LAMUA 広島店

〒730-0851 広島県広島市中区榎町1-8

第18やたがいビル201号室

広島電鉄本線 十日市町駅より徒歩1分／専用駐車場なし

3 LAMUA 香川 高松店

〒760-0034 香川県高松市内町3-21

内町3ビル 2F

高松三越より徒歩1分／駐車料金補助あり

4 LAMUA 福岡 大濠公園店

〒810-0062 福岡市中央区荒戸1丁目1-8

エバーライフ大濠203

地下鉄大濠公園駅1番出口より徒歩10秒

5 LAMUA 福岡 春日原・大野城店

〒816-0802 春日市春日原北町3丁目6

SUGIYAビルT105

西鉄春日原駅より徒歩2分／JR春日駅より徒歩5分／近隣パーキング代補助あり

6 LAMUA 福岡 高宮・平尾店

〒815-0082 福岡市南区大楠3-19-6

Sunmark高宮203

西鉄高宮駅より徒歩2分30秒／近隣パーキング代補助あり

7 LAMUA 長崎 浜町店

〒850-0852 長崎市万屋町1-13

内田屋ビル302

観光通り駅より徒歩5分／ドン・キホーテから徒歩3分／駐車料金補助あり

8 LAMUA 熊本 上通り店

〒860-0845 熊本市中央区上通町4-14

大森ビル303

通町筋駅より徒歩1分／ドクターマーチン横の階段から3階へ

9 LAMUA 熊本 大江・水前寺店

〒862-0971 熊本市中央区大江3丁目2-40

ゆめマート大江店内

水前寺駅より徒歩8分／無料駐車場あり

10 LAMUA 熊本 光の森・武蔵ヶ丘店

〒861-8001 熊本市北区武蔵ケ丘1丁目15-17

ムサシ1番館H号室

JR武蔵塚駅より徒歩5分／無料駐車場6台完備

11 LAMUA 鹿児島 中央店

〒890-0046 鹿児島市西田2丁目21-21

ダイムビル6F

鹿児島中央駅より徒歩2分／駐車料金補助あり

12 LAMUA 沖縄 那覇店

〒900-0033 沖縄県那覇市久米1丁目1-13

プランビル久米 201

ゆいレール旭橋駅より徒歩5分／那覇バスターミナル近く／駐車料金補助あり