当店インスタグラムより、ダイエットに役立つ情報を抜粋^_^

筋トレをした日はタンパク質の
適量摂取が必須！
筋肉の成長に役立つ食べ物をご紹介します。
1. 鶏むね肉
高たんぱく・低脂肪で筋肉修復をサポート。消化吸収が良いので、筋トレ後に最適。
摂取量の目安: 100～150g

2. 卵
完全なたんぱく質源。特に卵白は脂肪が少なく、効率よく栄養を摂取。
摂取量の目安: 全卵1～2個＋卵白2個

3. 玄米
エネルギー補給にぴったりな炭水化物。消化がゆっくりで、血糖値の急上昇を防ぐ。
摂取量の目安: 1/2～1カップ（約100g）

4. ギリシャヨーグルト
たんぱく質が豊富で、腸内環境も整える。フルーツやナッツを加えて栄養価アップ。
摂取量の目安: 150g

5. サーモン
オメガ3脂肪酸が筋肉の回復をサポート。抗炎症作用もあり、健康的な脂肪源。
摂取量の目安: 100g

これらの食材を食べて
筋肉をしっかりと育てていきましょう！

■綺麗に痩せたい女性のためのジムLAMUA

・1回2,200円〜選べるセミパーソナル・パーソナルトレーニング

・1人ひとりに合わせたトレーニング

・無駄な筋肉をつける事なく綺麗なライン作り

・女性専用セミパーソナルコース有り

・親子で一緒にトレーニングも可能

・週に2回通って2万以下のプラン有り

・女性の骨格に合わせたトレーニング内容

・成果にこだわるトレーニングと食事指導
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何度も安心して継続しやすい価格・プランをご用意しています☆

パーソナルトレーニング　　 1回　¥3,960
月４回　・・・¥15,840
月８回　・・・¥31,680
月１０回・・・¥39,600

セミパーソナルトレーニング　1回 ¥2,200
月４回　・・・¥11,880
月８回　・・・¥19,800 　←←おすすめプラン！
月１０回・・・¥22,000

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