当店インスタグラムより、ダイエットに役立つ情報を抜粋^_^

筋トレを始めた時に知っておくと役に立つ知識を４つご紹介します。

①【トレーニングボリューム】

「トレーニングボリューム」 ＝ 『重量 × 回数 × セット数』
スクワットを『6kg × 10回 × 3セット』
行った場合、
トレーニングボリュームは「180kg」です。
理論上、このトレーニングボリュームを
増やしていくことにより、
筋肉も成長していくと言われています。

②【糖質補給でTRの疲労回復】

バナナなど吸収が早い食べ物がおすすめ！

トレーニング20分以内がベストの補給タイミングと言われています。

③【寝る前にはちみつ食べる】

低血糖の状態を防ぐ、筋肉の分解を防ぐ、
成長ホルモンの分泌につながる。

などの効果が期待できます！

④【筋トレした日はタンパク質を多めに摂取】

筋トレをした日は筋繊維が損傷しているので、

回復を助けるために体重✖️1.2g〜2gのタンパク質量を摂取するのがおすすめ❣️



これらの知識を日常に取り入れてよりスムーズにボディメイクを進めていきましょう♪

■綺麗に痩せたい女性のためのジムLAMUA

・1回2,200円〜選べるセミパーソナル・パーソナルトレーニング

・1人ひとりに合わせたトレーニング

・無駄な筋肉をつける事なく綺麗なライン作り

・女性専用セミパーソナルコース有り

・親子で一緒にトレーニングも可能

・週に2回通って2万以下のプラン有り

・女性の骨格に合わせたトレーニング内容

・成果にこだわるトレーニングと食事指導
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【料金のご案内】

何度も安心して継続しやすい価格・プランをご用意しています☆

パーソナルトレーニング　　 1回　¥3,960
月４回　・・・¥15,840
月８回　・・・¥31,680
月１０回・・・¥39,600

セミパーソナルトレーニング　1回 ¥2,200
月４回　・・・¥11,880
月８回　・・・¥19,800 　←←おすすめプラン！
月１０回・・・¥22,000

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