ダイエット成功のカギは「正しい知識」！


よくある間違いを見直して、効率よく理想の体を目指しましょう。

食べなければ痩せる？
食事を減らすと、体はエネルギーを節約モードに入り、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体質に。
リバウンドの原因になることもあります。


ポイント：
基礎代謝×1.3を目安に、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

有酸素運動だけでOK？
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、筋トレをしないと筋肉量が減り、基礎代謝が下がって痩せにくい体になる可能性があります。

ポイント：
有酸素運動に加えて、週1～2回の筋トレを取り入れることで基礎代謝がアップします。

糖質を完全にカットするのが正しいですか？
糖質を避けすぎると、エネルギー不足で疲れやすくなり、集中力も低下します。 長期的な健康に影響が出ることもございます。
ポイント：
白米やパンを控えめにしつつ、玄米やさつまいもなどの栄養価の高い炭水化物を適量摂取しましょう。

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