「後ろ姿に自信がない…」
「くびれだけじゃ物足りない！」

そんな女性におすすめしたいのが、【背面の痩せ筋】を鍛えること。


鏡で見えない部分こそ、手を抜きがち。でも実は、
「後ろ姿」の印象って想像以上に大切なんです！

背面を引き締めることで、全身のシルエットが整い、姿勢もキレイに♪
今回は、女性が鍛えると嬉しい効果がたっぷりの**「背面痩せ筋」**を4つご紹介します♡

1. 広背筋＆大円筋（背中上部）
「背中が丸く見える」「肩まわりがガッチリ見える」…そんな悩みにはここ！


広背筋や大円筋を鍛えることで、背中のラインがすっきりし、
くびれも際立つように。
猫背改善にも効果があり、
自然と胸を張った美しい姿勢が身につきます♪



**おすすめポイント：**
後ろ姿に“女性らしさと軽やかさ”をプラス！


2. 大臀筋（お尻のメインの筋肉）
「ヒップラインが下がってきた」「お尻と太ももの境目がない…」そんな方に！



大臀筋は、お尻全体の形を決める大きな筋肉。
ここを鍛えると、お尻がキュッと引き上がり、立ち姿が一気に若々しく！

**おすすめポイント：**
ヒップアップだけじゃなく、足長効果もバッチリ♪


3. 中臀筋（お尻の側面）
「横に広がったお尻が気になる」「骨盤が不安定」そんなお悩みには中臀筋！

中臀筋は、お尻の横にある“美尻の隠れた主役”。
ここを鍛えることで、お尻が丸く立体的に整い、歩き方もスムーズに♪


骨盤の安定にも関わるので、腰痛予防にも◎


**おすすめポイント：**下半身の安定＋丸みのある美尻を目指すならココ！



4. ハムストリング（太もも裏）
脚を細く見せたいなら、前ももだけじゃダメ！実は、後ろ側＝ハムストリングも重要。

ここを鍛えると、太ももが引き締まり、脚全体が長くスラッと見えるように。
さらにヒップとの境界線もくっきりして、お尻の丸みが強調されます♡


**おすすめポイント：**タイトスカートやスキニーが似合う美脚に！


まとめ：360度美しく！“背面美人”は努力の証

前から見たシルエットだけでなく、
後ろ姿がキレイだと本当の意味で「引き締まっている」って思われますよね♡
姿勢も改善され、立ち姿も動きもキレイに見えるように♪


だからこそ、今日からは【背面の痩せ筋】も意識してみましょう！
見えない部分を整えることで、自信も美しさもワンランクアップします♪


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