ストレッチとトレーニングを取り入れた
ビフォーアフターの変化をご紹介します。

最近、ストレッチをしっかり行った後に
トレーニングをする方が増えています。

ストレッチをすると体が動きやすくなり、
トレーニングの効果もアップします。





【トレーナーからのコメント】
まずはストレッチポールに乗り、
体をリラックスさせながら姿勢を整えました。
その後、ストレッチポールを使って肩甲骨の体操を行い、
肩甲骨の可動域を広げるところからスタートしました。

次に、ダンベルを使ったロウイングを実施し、
背中の筋肉を意識しながら肩甲骨をしっかりと寄せる動作を
行いました。さらに、マシンを使ったラットプルダウンで
広背筋を鍛え、背中全体の筋力アップを目指しました。


【ビフォーアフターの変化】
ストレッチとトレーニングを継続することで、
背中のラインがスッキリし、姿勢も改善されました。
肩こりや首の負担も軽減され、体が軽くなったように感じます。

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