「ジムに通いたいけど、
何から始めればいいのかわからない…」

そんな声をよく耳にします。

特にジム初心者の方は、器具の使い方や
どのトレーニングから始めるべきか迷ってしまうことが多いです。

そこで今回は、ジム初心者が最初にやるべきことを
５つに分けて分かりやすくまとめてみました。

① 目的を明確にする

ダイエットなのか、筋力アップなのか、
健康維持のためなのか。
目的によってトレーニング内容は変わります。

まずは「自分がどうなりたいか」を決めることが大切です。

② 基本のフォームを身につける

最初から重さを扱う必要はありません。
フォームが崩れたまま続けると、
効果が出にくいだけでなくケガの原因にもなります。

初心者は「正しい動き方」を覚えることを
第一優先にしましょう。

③ 無理のないペースで続ける

「週3回以上やらなきゃ」
そんな思い込みを持つ方も多いですが、
大切なのは続けられるペースを作ることです。

週1回でも、習慣になれば大きな変化に繋がります。

④ 食事や生活リズムも意識する

トレーニングの効果を高めるには、
睡眠・食事も欠かせません。
特にたんぱく質を意識して摂ることは重要です。
当店オリジナルの無添加プロテインなどもおすすめ★★★

⑤ プロに相談する

自己流で始めて挫折してしまう方も少なくありません。
初心者こそ、経験豊富なトレーナーに相談して
「今の自分に合ったメニュー」を作るのがおすすめです。

ジム初心者が最初にやるべきことは、
「頑張ること」ではなく「正しく始めること」。

無理なく続けられる環境を整えて、
少しずつ体の変化を感じていきましょう。

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