ストレッチとトレーニングを取り入れた結果のビフォーアフターについてご紹介します。

30分ストレッチ＋30分トレーニングを取り入れる方が増えています！
ストレッチを正しく行うことで、体の可動域が広がり、トレーニングの効果も高まります。

【トレーナーからのコメント】
ストレッチポールに乗り、体をリラックスさせながら姿勢を整えました。
その後、ストレッチポールを使って肩甲骨の体操を行い、
肩甲骨の動きを意識するところからスタートしました。
肩甲骨の柔軟性を高めることで、トレーニング時のフォームが改善され、
より効果的に筋肉を鍛えることができます。

続いて、ダンベルを使ったロウイングを実施しました。
この動作では背中の筋肉を意識しながら、
しっかりと肩甲骨を寄せることを意識しました。
さらに、マシンを使ってラットプルダウンを行い、
広背筋を中心に鍛えました。
これにより、背中全体の筋力が向上し、姿勢の改善にもつながります。


【ビフォーアフターの変化】
今回のストレッチとトレーニングを継続することで、
肩甲骨の可動域が広がり、背中のラインがすっきりしました。
姿勢も改善され、肩や首周りの負担が軽減されたという実感もあります。
継続することで、さらに体の変化を感じることができるでしょう。

今後も正しいストレッチとトレーニングを
取り入れながら、理想の体を目指していきましょう。


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