女性は男性と同じトレーニングで
いいの？と疑問に思ったことは
ありませんか(^^)

実は、骨の太さや筋肉のつき方、
生理周期があることなどから、
女性には女性に合った方法があります☆

今回はダイエットを成功させるための
大切なポイントをご紹介します♪

１、軽めの負荷で回数を多めに行う

女性は持久系の筋肉の割合が
多い傾向があり、
瞬発的に強い力を出すよりも、
回数を重ねるトレーニングの方が
続けやすい特性があります。

やや軽めの負荷で丁寧に回数を重ねることが、
綺麗なボディライン作りにつながります。

２、生理周期に合わせる

男性のように常に同じ強度で行うのではなく、
体調やホルモンバランスを見ながら
調整することが大切です。

個人差はありますが、
生理中から直後にかけては
効果が出やすい時期とも言われています。

３、重すぎる負荷に注意する

女性は関節構造の違いから、
無理な高負荷はケガにつながる
可能性があります。

大切なのは重さではなく、
正しいフォームで継続することです。

女性の筋肉量は男性の約70％。
特に腕まわりは性差が大きいため、
特性を理解したメニュー設計が
重要になります。

■綺麗に痩せたい女性のためのジム LAMUA

・1回2,200円〜選べる
セミパーソナル／パーソナル
・一人ひとりに合わせた
オーダートレーニング
・無駄な筋肉をつけず
綺麗なライン作り
・女性専用セミパーソナルあり
・親子でのトレーニングも可能
・週2回通って2万円以下の
プランあり

【料金のご案内】

パーソナル
1回 ¥3,960
月4回 ¥15,840
月8回 ¥31,680
月10回 ¥39,600

セミパーソナル
1回 ¥2,200
月4回 ¥11,880
月8回 ¥19,800 ★おすすめ
月10回 ¥22,000

女性の身体を理解したトレーニングで、
無理なく綺麗に痩せたい方へ♪
まずは体験から
お気軽にご相談ください☆

LAMUA インスタグラム

【店舗一覧】

①LAMUA 　熊本　大江・水前寺店
〒862-0971 熊本市中央区大江3丁目2−40 ゆめマート大江店内
水前寺駅より徒歩8分／無料駐車場あり

② LAMUA 　大濠公園店
〒810-0062 福岡市中央区荒戸1丁目1−8 エバーライフ大濠203
地下鉄大濠公園駅1番出口より徒歩10秒

③ LAMUA 　春日原・春日店
〒816-0802 春日市春日原北町3丁目6 SUGIYAビルT105
西鉄春日原駅より徒歩2分／JR春日駅より徒歩5分／近隣パーキング代補助あり

④ LAMUA 　光の森・武蔵ヶ丘店
〒861-8001 熊本市北区武蔵ケ丘1丁目15-17 ムサシ1番館H号室
JR武蔵塚駅より徒歩5分／無料駐車場6台完備

⑤ LAMUA 　高宮・平尾店
〒815-0082 福岡市南区大楠3-19-6 Sunmark高宮203
西鉄高宮駅より徒歩2分30秒／近隣パーキング代補助あり

⑥ LAMUA 　熊本 上通り店
〒860-0845 熊本市中央区上通町4-14 大森ビル303
通町筋駅より徒歩1分／ドクターマーチン横の階段から3階へ

⑦ LAMUA 　鹿児島 中央店
〒890-0046 鹿児島市西田2丁目21−21 ダイムビル6F
鹿児島中央駅より徒歩2分／駐車料金補助あり

⑧LAMUA 　長崎 浜町店
〒850-0852 長崎市万屋町1−13 内田屋ビル302
観光通り駅より徒歩5分／ドン・キホーテから徒歩3分／駐車料金補助あり

⑨LAMUA 　香川　高松店
〒760-0034 香川県高松市内町３－２１内町３ビル　２F
高松三越より徒歩1分／駐車料金補助あり

⑩LAMUA 　北海道　旭川店
〒070-0031 北海道旭川市1条通10丁目342-2
スペーシア旭川一条通ビル202号室
旭川駅より徒歩6分／駐車料金補助あり

11LAMUA 　広島　広島店
広島県広島市中区榎町1-8 第18やたがいビル201号室
広島電鉄本線 十日市町駅 徒歩2分

12LAMUA 　沖縄　那覇店
沖縄県那覇市久米1丁目1-13 プランビル久米 201
ゆいレール旭橋駅から徒歩5分。那覇バスターミナル近く
駐車場あり（パーキング代金補助あり）