風味豊かなダイエット食チキンのヘルシーカレー煮の共有です^ ^

【材料（4人分）】


鶏むね肉・・2枚（400g）
パプリカ・・1個


A プレーンヨーグルト　 200g
　水・・・50ml
　トマトケチャップ、カレー粉・・・各大さじ1
　砂糖、塩、おろしにんにく・・・各小さじ ½


【作り方】


冷蔵 3日／冷凍1か月
下ごしらえ
鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにする。
パプリカはヘタと種を除いて乱切りにする。Aは合わせておく。


1
鍋にパプリカ、鶏肉、Aの順に加えてふたをし、中火で5～6分蒸し煮にする。


ーーーー完成ーーーー

カレーの風味が豊かでタンパク質をしっかりと摂取できる料理です♪

鳥胸肉は低脂質で抗酸化作用（アスタキサンチン）・タンパク質が豊富に入っているので
ダイエット中におすすめの材料★

ぜひダイエット中の食べ物のご参考にされてください^ ^



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