運動するなら、1時間以上頑張らないと 意味がないと思っていませんか？ まとまった時間が取れず、 始める前に諦めてしまう方も少なくありません。 また無理に運動を始めることで、 眠くなりすぎて日...続きをみる

スクワットをすると、お尻よりも先に 前ももが疲れてしまうことはありませんか？ 前ももを使うこと自体は、 スクワットでは自然なことです。 スクワット動作で、前ももばかりが強く張り、 お尻をほと...続きをみる

夕方になると靴がきつく感じたり、 ふくらはぎが重くなったりすることは ありませんか？ 脚のむくみは、長時間同じ姿勢が続き、 脚を動かす時間が少ない日に起こりやすくなります。 ふくらはぎの筋...続きをみる

朝、体重計に乗って数字が増えていると、 「昨日の食事で太ってしまったかも」と不安になることがあります。 けれど、1日で増えた体重のすべてが体脂肪とは限りません。 体重は、体内の水分量や...続きをみる

ダイエットを始めると、 「間食はすべて我慢しないといけない」 と思っていませんか？ 結論からお伝えすると、 間食を完全にやめる必要はありません。 選び方や食べる量を整えれば、 間食が食べす...続きをみる